皆さん こんばんは 東元です🐄
最近、私が毎日気にしていることがあります❗
「ほうれい線や肌のたるみ、髪の毛のボリューム、体型の崩れ…」など、たくさんありますが、今回は髪の毛のボリュームのお話をしようと思います🎵
女性の薄毛は、更年期、生活習慣やホルモンバランスの乱れ、ヘアアレンジなどが原因でおこります😓
私の場合は、生活習慣の乱れとヘアアレンジが主な原因だと思ってます（笑）💦
クセ毛を隠すためギュッと結んでしまいます・・・😖
夏が終わり、秋になると抜け毛が多くなる時期なので少しでも抜け毛を減らせるよう対策したいと思います👍
・身体を温める
入浴、ストレッチ、温かい食べ物や飲み物
・腸内環境を整える
ヨーグルト、海藻類、きのこ類、納豆など
・早く寝る
６時間以上８時間未満が目安
そして・・・
冬に飲みたい髪の毛に良い飲み物ベスト３
・ココア
ココアは身体を温め頭皮の血行を良くします
ココアに含まれるポリフェノールは薄毛の原因のストレス解消にも効果があるとされています
コーヒー、緑茶、紅茶にも含まれていますが、ココアには多くの銅イオンが含まれていて髪の黒い色素（メラニン）を活性化させる効果があります
・甘酒
発酵食品である甘酒は身体の健康に良く、総合的な観点から髪にも良いとされています
ただし、糖質も多く入っているので摂りすぎには注意が必要です
・ホットワイン
血流を促すポリフェノールや酵母が多く含まれています
アルコールが苦手な方は温める際にアルコールを飛ばすと飲みやすくなります
私は甘酒とワインが苦手なので、ココアや他の物で頑張ろうと思います😊
とにかく血流が大切なので空いた時間があったら頭皮を少し動かしてみようと思います✨
