熱中症予防の食事

皆さん、こんばんは🌜

渡辺愛梨です🙋

毎日暑い日が続いています☀

私は暑いのが苦手で、最近は休みの日も家の中に引きこもっています😞

熱中症アラートも出ていますね💦

そこで熱中症は食事で対策できるのか調べてみました😊

炭水化物をエネルギーに変えるビタミンＢ１、免疫力を高めてくれるビタミンCがオススメです✨

ビタミンB１は豚肉や大豆製品、ビタミンCは赤ピーマンなどカラフルな夏野菜に含まれています🥒

ビタミンの他にもクエン酸も効果的です🍋

夏はまだまだ続くので、熱中症に気を付けましょう❗